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成日無心無力工作?|專家列出3個因工作而倦怠嘅特徵

各位打工仔,你覺得自己嘅生活會唔會好攰?唔知大家有冇聽過burnt out(倦怠)依個字,其實可能大家都聽過,但喺自己意識到之前就已經筋疲力盡。 倦怠並唔係一個新現象:依個詞最初係喺1970年代創造出來嚟,用嚟描述工人喺工作中感到嘅疲憊,但直到三年前,世界衛生組織先正式承認佢係一種由「處理唔到嘅慢性職場壓力。」

紐約大學嘅神經科學家Wendy Suzuki博士話,倦怠可以有無數嘅症狀去表現,但並非所有症狀都好明顯。「你可能會一直覺得擔心、好嬲或真係真係好攰、好無力」,充滿住各種各樣嘅負面情緒同倦怠嘅身體症狀。

世界衛生組織將精疲力竭、憤世嫉俗同生產力下降視為職業倦怠嘅一啲最常見症狀。 但根據Wendy嘅講法,你可能會錯過三個倦怠嘅早期跡象:

 

拖延

有一啲拖延傾向係正常嘅 ——但如果你比平時花更長嘅時間嚟完成工作,咁可能代表你承受著好大嘅壓力,你嘅大腦冇辦法應對持續嘅壓力。

 

不停分心

喺工作中不停分心係另一個隱藏嘅跡象,表明你正走向倦怠。過去嘅研究顯示,倦怠會影響大腦嘅思緒,令你更難集中,從而更難忽視職場上嘅干擾去繼續工作。

 

冷漠 

冷漠係倦怠嘅「最大」和最被誤解嘅症狀之一,Wendy話。「唔好一感受到依啲發自內心嘅負面情緒就覺得筋疲力盡。你可以對你曾經關心嘅事情,例如你嘅工作,持有唔再關心嘅態度。」 佢補充話,感到冷漠都可能係因為缺乏動力或麻木,就好似你做乜都唔重要一樣。

 

Wendy話,抑制倦怠嘅最關鍵步驟之一係更加了解引發負面情緒嘅原因,例如憤怒、悲傷或恐懼,並識別佢哋幾時出現而唔係抑制佢哋。 下次當你感到壓力、焦慮或其他負面情緒時,Wendy建議問下自己,「依種感覺嚟自邊度,點解會出現?更多咁接觸更廣泛嘅情緒係非常重要,因為如果我哋將佢哋收埋只會變得更衰,最終就搞到無法控制。」佢話。


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