如果我們需要一種完全不同的方式來建立自信呢？如果變得更有自信是關於你應該做的少而不是多呢？
自信是一種不能直接獲得的東西。 你不能像追求快樂那樣嘗試變得自信。 事實上，有時直接尋求自信反而會適得其反：你太擔心變得更有自信，結果讓自己感到焦慮和不安，這正好是自信的反面。在這篇文章，筆者會向大家介紹兩個有自信的人不會養成的習慣，如果你能在自己的生活中識別這些習慣並努力消除它們，自信會自然而然地出現。
第一個習慣 – 尋求安慰
當你擔心或害怕時，想要得到一些安慰，希望事情會好起來，這是自然不過的事情，例如你擔心明天面試會吹掉，所以在面試前的晚上，你花時間打電話給朋友和家人，尋求建議和安慰，確保一切順利，而這似乎很奏效，可以暫時使你安心下來。
然而，某種程度上，當我們感到焦慮時，尋求安慰，我們暫時感到放心，擺脫了焦慮和恐懼，就像快速作用的止痛藥一樣，安慰在短期內減輕了情緒痛苦和疑慮，但同時亦像所有止痛藥一樣，安慰只是一種舒緩症狀而非根治的治療方式。也許你能得到幾個小時，或是幾分鐘的緩解，然後，擔憂和不安在不久後又回來了，甚至比以前更強烈。儘管尋求安慰在短期內感覺良好，但在長期內，它只會加劇你的焦慮和自信心不足，讓你的大腦害怕不安等情緒。當下次有什麼事讓你擔心時，你會感到更多的焦慮和缺乏自信，這意味著你會更想要那種安慰，從而陷入這種尋求安慰和信心愈發不足的惡性循環……
如果你想變得更有自信，要解決這種尋求安慰和信心不斷減弱的困境，你必須訓練你的大腦相信，感到焦慮是不舒服但不危險的，這是你可以處理的事情。 但是如果你總是向其他人尋求安慰，你的大腦永遠不會相信你可以處理自己的恐懼和不安。
下次你感到焦慮時，承認那種感覺很可怕和不舒服，但提醒自己，只是害怕並不危險。 僅僅因為某事感覺可怕，並不意味著它實際上是危險的。向你的大腦展示，你可以忍受感到害怕而不求安慰，自信就會漸漸地出現。
第二個習慣 – 擔心他們無法控制的事情
試想像告訴老闆你犯了個錯誤，然後一遍又一遍地設想各種最壞的情況，又或者想像在派對上，朋友可能對你有負面、批判性的看法。
我們都知道擔心讓我們感覺糟糕，不僅在短期內感到焦慮和壓力，長時間憂慮期也會導致缺乏自信和自尊心。表面上，我們相信，如果我們足夠努力、足夠長時間地思考，為每種可能的負面結果做好準備，事情就會變得更好。但更重要的是，擔心讓我們的思想被佔據，讓我們的大腦相信，這些虛構的壞事是真實且可能發生的可能性，這讓我們在長期內感到焦慮和害怕。當我們不斷感到焦慮和害怕時，要保持自信就非常困難。
我們都不喜歡事情失控的感覺，但事實上，我們無法控制一切，特別是未來和其他人。消除擔憂習慣、減輕你的慢性焦慮，建立自信的關鍵在於接受無法控制的現實。如果你能練習承認和接受你實際上在生活中無法控制的事情有多少，你會發現你的自信會增長，而且你將有更多的精力和時間投入你確實能掌控的事情。與其擔心你無法控制的事情，不如把你的精力轉移到你可以創造的事情上。
如果你想建立信心，你需要改變自己與情緒的關係。你可以嘗試了解自我，深入了解自己的優點、弱點和價值觀。透過自我反思、自我認知和學習自我接納，我們可以更了解自己的能力和潛力，找到自己的價值和意義。又或者可以從小事做起，堅持不懈地實踐你承諾過的決定，每次都是你正在建立對自己的信任。就如同作家Roy T. Bennett所說：「與其擔心你無法控制的事情，不如將你的精力轉移到你可以創造的事情上。」當你的大腦真的開始相信你是那種去追求真正重要事物的人，而不是那種只在意當下感覺良好或容易的人時，信心就會來了。
本篇文章由特約作者 MIRROR MIND – Kerwin Ho 所撰寫，
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